Ya sabemos que sin esfuerzo es imposible perder peso. Así pues, si queremos adelgazar, además de seguir una dieta, adecuada a nuestras necesidades y personalizada, debemos practicar ejercicio físico.
Sólo así, combinando la actividad física con una dieta destinada a perder peso, podremos conseguir nuestro objetivo: adelgazar.
Con el buen tiempo nos proponemos mejorar nuestro aspecto personal y comenzamos a realizar actividad física.
Un error muy común es querer ganar lo que no hemos conseguido en varios meses, en unas pocas semanas. Como siempre te aconsejo, querer conseguir resultados (es decir, bajar de peso) mediante el ejercicio no es cuestión de un mes, sino más bien de varios meses.
Plantéate un objetivo que puedas alcanzar y no trates de ser demasiado ambicioso.
Tanto si haces mucho ejercicio como si haces poco, es conveniente que estires tus músculos y los prepares para el ejercicio.
Las pautas más sencillas para realizar una buena sesión de estiramientos son las siguientes:
Estira tus músculos, es sencillo y notarás los beneficios que aporta a tu cuerpo.
Si quieres más información y una tabla personalizada no dudes en venir a verme a la consulta.
Mi nombre es Mario Pérez y soy el asesor deportivo del equipo del Dr López- Nava. Soy licenciado en educación física, diplomado en Fisioterapia y tengo mucha experiencia en consulta para ayudaros a adelgazar.
Desde la consulta del Dr. López-Nava queremos darte todas las herramientas necesarias para ayudarte en tu camino hacia la pérdida de peso controlada.
Mi trabajo será orientarte y guiarte en este proceso, proporcionándote información de calidad para que, junto al resto del equipo, aprendas a generar hábitos de vida saludables e incorpores la actividad física en tu vida diaria.
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1) El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicialLeer más
10/12/2020
Obesidad López-Nava ha lanzado una campaña publicitaria en la ciudad de Valladolid, con el fin de dar a conocer losLeer más
10/12/2020
La obesidad y el sobrepeso afectan a hombres y mujeres, pero en el caso de las féminas no solo laLeer más
09/12/2020
•El 95,7 por ciento de los pacientes que se someten a una intervención con balón intragástrico (BIG) para perder másLeer más
09/12/2020
Para la mayor parte de los pacientes, ganar en salud y en calidad de vida son los aspectos que másLeer más
09/12/2020
Los pacientes que se han sometido a alguno de nuestros tratamientos contra la obesidad (método POSE, manga POSE, balón gástrico,Leer más
09/12/2020
Hasta el 29 de mayo se celebra en Vitoria una cita médica clave en el tratamiento de la obesidad. HablamosLeer más
09/12/2020
La obesidad es, en la actualidad, la enfermedad que más preocupa junto con el cáncer. Por ello, en ocasiones nosLeer más
09/12/2020
El equipo del Dr Lopez-Nava es líder en el tratamiento endoscópico de sobrepeso y la obesidad gracias a su trabajoLeer más
08/12/2020
El segundo día del MIBE2015, Madrid International Bariatric Endoscopy, estuvo marcado por las interesantes ponencias de los asistentes pero especialmenteLeer más
08/12/2020
Estas fechas representan el primer contacto con el traje de baño, el sol… y los kilos de más. Después deLeer más
08/12/2020
La endoscopia se consolida como método elegido a nivel mundial en el tratamiento de la obesidad Los tratamientos endoscópicos suponenLeer más
08/12/2020
Los estudios clínicos revelan una pérdida media de peso de 37kg a los 12 meses de tratamiento con el BalónLeer más
08/12/2020
Coincidiendo con la celebración del XVII Congreso Nacional de la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad (SECO 2015), estaLeer más
08/12/2020
Dos tratamientos para perder peso, cara a cara El Doctor López-Nava va a participar, el próximo día 16 de diciembre,Leer más
08/12/2020
El especialista en Aparato Digestivo y Endoscopia del Hospital Universitario Madrid Sanchinarro y profesor de Medicina de la Universidad CEULeer más
08/12/2020
Los médicos deberían tener en cuenta que el exceso de peso puede tener un impacto sobre las relaciones, advierten losLeer más
08/12/2020
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08/12/2020
El pasado viernes el Dr. López-Nava fue entrevistado en el programa Saber Vivir de TVE, espacio de salud integrado enLeer más
08/12/2020
El Dr. López-Nava prosigue su labor como formador en el Método Apollo, la técnica de reducción de estómago por endoscopiaLeer más
08/12/2020
Esta es la conclusión del «Consenso Internacional de expertos», un estudio que gira en torno al tratamiento con balón intragástricoLeer más
08/12/2020
El balón intragástrico es un método orientado a la pérdida de peso, que logra resultados espectaculares en apenas seis meses. EsteLeer más
08/12/2020
Se ha indicado recientemente que la obesidad es la epidemia del siglo XXI. Esta condición está aumentando su prevalencia enLeer más
08/12/2020
La obesidad es la mayor epidemia que amenaza al hombre en las próximas décadas. Según las estadísticas, el avance deLeer más
08/12/2020
El equipo del Dr. Lopez-Nava en el Hospital Universitario Madrid Sanchinarro posee la máxima experiencia en intervenciones de balón gástricoLeer más
08/12/2020
Los resultados obtenidos en las miles de intervenciones realizadas han demostrado que la colocación de un balón intragástrico favorece laLeer más
08/12/2020
El verano está aquí y con él nuestra costumbre social gregaria favorita: irnos de terracitas. Este divertido hábito, que seLeer más
08/12/2020
Esta semana, en el Departamento de Psicología de Obesidad López-Nava os damos algunas claves que os ayudarán a manejar mejorLeer más
08/12/2020
Buena alimentación y ejercicio, las claves indispensables para alcanzar el peso y la forma física que de verdad queremos yLeer más
08/12/2020
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08/12/2020
La felicidad no aparece por dar un cambio radical a nuestras vidas. A menudos, con pequeños pasos introducidos en nuestroLeer más
08/12/2020
El doctor Gontrand López Nava, especialista en Aparato Digestivo y Endoscopias y jefe de este Servicio del Universitario de MadridLeer más
08/12/2020
La endoscopia de la obesidad, que engloba un ambicioso conjunto de técnicas para combatir el sobrepeso con mejores resultados, esLeer más
08/12/2020
El curso MIBE 2015 (Madrid International Bariatric Endoscopy) reúne a los mejores endoscopistas del mundo los días 24 y 25Leer más
08/12/2020
El Dr. López-Nava prosigue en su labor como docente y difusor de las más modernas técnicas de la endoscopia deLeer más
08/12/2020
Entrevista a la Dra. Inmaculada Bautista, miembro del equipo de la Unidad de Tratamiento Endoscópico de la Obesidad del Dr.Leer más
08/12/2020
El vallisoletano Gontrand López Nava, médico experto en tratamientos endoscópicos de la obesidad (por la boca y sin cirugía) esLeer más
08/12/2020
Obesidad López-Nava es pionera en la Costa del Sol en la aplicación del Método Apollo, la técnica de reducción deLeer más
08/12/2020
Durante este fin de semana el Dr. López-Nava se ha trasladado hasta Lyon para asistir como ponente en el 1st NewLeer más
08/12/2020
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08/12/2020
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Presidencia del Comité Organizador Local del 55º Congreso de laLeer más
24/11/2020
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12/11/2020
¡Salimos en el Telediario de TV1, explicando los 100 primeros casos del Método POSE aquí tenéis el vídeo. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_KktJ6tRo14&feature=share&list=UU6D2hcqK4VxhL_kPpx7HTfQ[/youtube]
12/11/2020
La obesidad conlleva consecuencias médicas inmediatas, como diabetes, aumento del colesterol, fatiga crónica o hipertensión, pero también sociales (estereotipos yLeer más
12/11/2020
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12/11/2020
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12/11/2020
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05/11/2020
Barcelona será el próximo mes de abril la sede oficial del V Congreso Europeo de Cirugía de la Obesidad yLeer más
05/11/2020
En Obesidad López-Nava consideramos de gran importancia el acudir con frecuencia a congresos de nuestro ámbito médico como ponentes yLeer más
05/11/2020
Si los datos de obesidad que registra Canarias se trasladasen al resto de España, estaríamos ante la mayor epidemia enLeer más
05/11/2020
Un reciente estudio médico acaba de anunciar resultados prometedores sobre el mantenimiento de la pérdida de peso gracias al balónLeer más
05/11/2020
El Dr. López-Nava ha visitado este 16 de febrero de nuevo el plató de Saber Vivir de La Mañana deLeer más
05/11/2020
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jUpo9zoVyLU[/youtube] El balón intragástrico está demostrando ser una de las prácticas más eficaces para luchar contra la obesidad. El HospitalLeer más
05/11/2020
La Hermana Sandra se realizó hace unos meses el Método Apollo con nosotros. En muy poco tiempo ha conseguido unaLeer más
05/11/2020
El método POSE —siglas en inglés de Cirugía Primaria Endoluminal de la Obesidad— consiste en modificar el estómago con un endoscopio queLeer más
05/11/2020
El exceso de peso se plantea como un problema para una sociedad, en la que la obesidad se está convirtiendoLeer más
05/11/2020
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05/11/2020
“La capacidad de ajustar el volumen del balón ofrece a los pacientes la oportunidad de alcanzar una mayor pérdida deLeer más
05/11/2020
Últimamente vivimos saturados de multitud de información sobre alimentación sana, fitness, productos ecológicos… Tantos conceptos nuevos nos hacen desorientarnos sobreLeer más
05/11/2020
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05/11/2020
Las dietas milagro son aquellas que prometen sorprendentes reducciones del peso corporal en un corto espacio de tiempo. La mayoríaLeer más
05/11/2020
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05/11/2020
Obesidad Lopez-Nava Método Apollo reducción de estomago Las Mañanas de La 1, en Televisión Española
05/11/2020
Juan, que prefiere limitar su presencia pública a su nombre, sin apellidos ni imagen, fue ayer el paciente del doctorLeer más
05/11/2020
Tras haber disfrutado de estas fiestas en familia, muchos temen enfrentarse a la balanza por el miedo a haber subidoLeer más
05/11/2020
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05/11/2020
Un estudio dirigido por Marta Garaulet determina que el horario del almuerzo influye en la pérdida de peso. Si ustedLeer más
05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
Consulta y pregunta online con el Dr. Gontrand LopezNava sobre el balón intragástrico y el Novedoso balón ajustable.
05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
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05/11/2020
El Dr. Gontrand López-Nava continua con su participación en los diferentes congresos nacionales e internacionales que se realizan sobre laLeer más
05/11/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
Nada mejor que comenzar el año nuevo, después de los excesos navideños, con buenos propósitos… como perder entre 3 yLeer más
30/09/2020
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30/09/2020
Debido a los momentos que estamos atravesando, el Dr. López-Nava y su equipo continuamos atendiendo telefónicamente desde nuestros domicilios aLeer más
30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
Las personas obesas y con sobrepeso tienen también más riesgo de sufrir complicaciones frente al coronavirus. Las enfermedades respiratorias yLeer más
30/09/2020
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30/09/2020
No pierdas la oportunidad de conseguir 3 meses de tratamiento nutricional personalizado por nuestros expertos. Puedes participar en nuestro InstagramLeer más
30/09/2020
La obesidad es el primer factor de riesgo mortal en jóvenes con Covid-19 Ya hay evidencia científica que confirma queLeer más
30/09/2020
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30/09/2020
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30/09/2020
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03/09/2020
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02/09/2020
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02/09/2020
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02/09/2020
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02/09/2020
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02/09/2020
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02/09/2020
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10/08/2020
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10/08/2020
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10/08/2020
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10/08/2020
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10/08/2020
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05/11/2019
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05/11/2019
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04/11/2019
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04/11/2019
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21/10/2019
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14/02/2017
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08/02/2017
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06/12/2016
Pero, ¿tú te quieres? Es la pregunta más clara y directa para empezar a ver el grado de autoestima queLeer más
02/11/2016
Para la mayoría de las personas, el acto de comer tiene una función placentera y desestresante, no sólo cumple unaLeer más
26/10/2016
Te miras en el espejo y no te gustas, te criticas, piensas que todo lo haces mal y hace tiempoLeer más
25/10/2016
El músico y productor español, Carlos Jean, se ha convertido en un nuevo paciente satisfecho con el Método Apollo, unLeer más
04/09/2015
Vuelve septiembre, y con él, la incorporación a la rutina de la gran mayoría a la oficina, las clases yLeer más
17/07/2015
A pesar de las numerosas declaraciones de doctores afirmando que las «dietas rápidas» o «dietas milagro» no son la soluciónLeer más
02/07/2015
Las olas de calor que azotan España están haciendo que el verano arranque con na sensación de bochorno que noLeer más
20/05/2015
En muchas ocasiones nos planteamos objetivos muy buenos y provechosos cuando nos ponemos a dieta. Deporte, alimentos sanos… Sin embargo,Leer más
22/09/2014
Los distintos tratamientos endoscópicos de la obesidad existentes (método POSE, método APOLLO, balón gástrico, balón ingerible, método Endobarrier…) ofrecen tantas ventajas frente a la cirugía tradicional de reducción de estómago que hacen de ellos el método más seguro y efectivo para luchar contra los problemas físicos y psicológicos del sobrepeso y la obesidad.
25/08/2014
El Curso está organizado por los doctores Gontrand López-Nava, director de la Unidad de Tratamiento Endoscópico de la Obesidad del hospital HM Universitario Sanchinarro de Madrid y Manoel Galvao, experto mundial en Endoscopia de la Obesidad del Gastro-Obeso Center, Sao Paulo, Brasil. La cita tendrá lugar en el Hotel NH Eurobuilding (C/Padre Damián, 23).
21/05/2014
Un obeso mórbido tiene cinco veces más posibilidades de sufrir un infarto del miocardio que una persona con pesa promedio,Leer más
08/05/2014
La obesidad aumenta la prevalencia del asma y puede alterar la eficacia de los fármacos utilizados para su tratamiento, segúnLeer más
23/04/2014
Perder peso es uno de los grandes caballos de batalla de nuestra sociedad. Periódicamente escuchamos la aparición de alguna dietaLeer más
11/04/2014
La comida rápida o el sistema de alimentación actual ha incrementado la ingestión de grasas en detrimento de legumbres,Leer más
09/04/2014
Muchas personas con sobrepeso u obesidad que han probado sin éxito otros métodos saben que los tratamientos endoscópicos contra laLeer más
04/12/2013
El equipo de Obesidad López-Nava ha sido el primero de toda Europa en aplicar la técnica de reducción de estómagoLeer más
30/05/2013
¡¡ BIENVENIDOS AL 2015!! Enhorabuena a los que continúan con nosotros y a los recién llegados, aquí estamos. Hemos salvado unaLeer más
07/03/2013
El Dr. Gontrand López-Nava, un año más, ha sido invitado a participar como profesor en la Digestive Disease Week 2013,Leer más
05/09/2012
HM Sanchinarro realiza los primeros casos de abordaje de sobrepeso con balón intragástrico ingerible de España La Unidad deLeer más
11/05/2012
Os dejamos la noticia que supongo habéis visto en el Metro de Madrid, sino aquí la tenéis, un abrazo [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Jgdzz1Pr96E&feature=plcp[/youtube]
03/11/2011
Dr Lopez Nava, explica como funciona el balón Intragastrico, en Telemadrid, mirar Salud al día del 31.10.2011. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lD_hfKWuQzY&feature=share&list=UU6D2hcqK4VxhL_kPpx7HTfQ[/youtube]
29/03/2011
La colocación Se trata de un procedimiento no quirúrgico que consiste en la colocación del Balón Ajustable en el estómagoLeer más
11/11/2010
Saciedad y menos apetito. La técnica busca engañar a los sentidos con la sensación de empacho para ayudar a comerLeer más
11/12/2009
El sistema del balón intragástrico consiste en la inserción de un balón de silicona de pequeñas dimensiones en la cavidadLeer más
24/11/2009
La introducción de un dispositivo en el estómago se perfila como la mejor opción para que las personas obesas pierdanLeer más
05/11/2009
España es, junto con Italia, un líder mundial en la aplicación de este procedimiento, que no requiere ni cirugía niLeer más
04/11/2009
Se introduce en el estómago y logra hasta un 60% de mejores resultados que la dieta La técnica del balónLeer más
18/03/2008
La colocación del balón intragástrico es una de las técnicas más revolucionarias que se utilizan actualmente en el tratamiento delLeer más
23/02/2008
Hospitales privados de Madrid y Navarra la utilizan para detectar tumores – El paciente toma la cápsula, que fotografía suLeer más
14/02/2008
El Servicio de Aparato Digestivo del Hospital Universitario Madrid Sanchinarro, encabezado por el Dr. Gontrand López-Nava, ha utilizado, por primeraLeer más
01/09/2007
«Mi marido tiene obesidad y su médico le ha propuesto colocarle un balón dentro del estomago para que coma menos.Leer más
26/07/2007
La expresión «seguridad clínica» se ha convertido en uno de los conceptos más utilizados entre los diversos colectivos relacionados conLeer más
30/01/2006
La implantación del balón intragástrico en el estómago de pacientes con problemas de obesidad se empezó a realizar en nuestroLeer más
